一雨ごとに秋が　少しづつ少しづつ・・・

なぜか人恋しくなる季節です。

月見をしながら、ゆっくり語り合うのもいいものですね。

秋の夜長を楽しみましょう。

★★★★★☆☆☆☆☆★★★★★

ホットパック　or　アイスパック

夏の疲れが目にも出るころです。

そんな時おススメなのが　アイパック！

やや暑めの蒸しタオルで5分程度、閉じた目に当ててみましょう。

気持ちも落ち着いて疲れも取れます。

また、アイスパックも効果的！

氷水で絞ったタオルを目に当て5分から10分

目がスッキリ感じられます。

自分が気持ちいいと感じる方を試してみてください。

★★★★★☆☆☆☆☆★★★★★

＊＊＊曇天と紫外線＊＊＊

曇りの日は紫外線も弱くなっていると思いがち

いえいえそんなことはありません！

曇りの日の紫外線量は　晴れた日の

60％　だそうです。

しっかりと予防してお出かけください。

年齢に関わらず、サングラスも活用しましょう。

★★★★★☆☆☆☆☆★★★★★

・・・スポーツの秋・・・

一日一回汗をかく位の運動は健康維持にとても大切なこと

血液循環も良くなり、外の景色を見ることで目も健康になります。

・・・食欲の秋・・・

レバーや緑黄色野菜に多く含まれるビタミンA

明暗の感覚を正常に保つ働きがあり、

豚肉や玄米・卵に多く含まれるビタミンB群

疲労回復や代謝を促進してくれます。

野菜や果物に含まれるビタミンCは

白内障の予防や疲労回復に効果を発揮するといわれています。