今年も残りわずかになりました・・・

ほとんど夏と冬しかない一年だったように思います。

秋が無かったせいか、一年が余計に早く感じますね。

慌ただしい年の瀬を前に、この一年を振り返ってみるのもいいかもしれません。

楽しかったこと、辛かったこといろいろありました。

来年が今年以上により良い年になるといいですね。

そしてクリスマス・・・　たっぷり楽しみましょう！

☆☆☆体調管理に気をつけて☆☆☆

クリスマスや飲み会で胃腸が弱る時期、雑炊など消化にいいもので栄養を取るように心がけましょう。

冷蔵庫の残り物を利用してスープを作るのもいいですね。体が温まります。

肉類だけでなく、魚や野菜もバランス良く摂ることが体だけではなく目にもいいものです。

レバーや緑黄色野菜に多く含まれるビタミンA

明暗の感覚を正常に保つ働きがあります。

豚肉や玄米・卵に多く含まれるビタミンB群

疲労回復や代謝を促進してくれます。

野菜や果物に含まれるビタミンCは

白内障の予防や疲労回復に効果を発揮すると言われています。

☆☆☆気分転換☆☆☆

散歩にはいい季節になりました。ちょっと遠出も出来そうですね。

たまにはお弁当を作ったり、ドライブなんかも最高です！

忙しくなる年の瀬を前に焦らず急がずゆったりした気分を味わってみましょう。

食べ物も美味しい季節、きのこやフルーツもたっぷり摂って体に栄養をいきわたらせて下さい。

☆☆☆目のがんばり度をチェック してみましょう！

自己診断 　 ▢　チェックスタート

チェック①　▢　仕事で長時間パソコンを使っている。

チェック②　▢　メガネやコンタクトを外さないと近くが見ずらい。

チェック③　▢　スマホや携帯をよく見るほうだ。　　　　　　　　

チェック④　▢　目が疲れやすくなってきた。

チェック⑤　▢　コンタクトの度数を弱めた。

チェック⑥　▢　「ポ」と「ボ」や「3」と「8」などが識別しずらくなってきた。

チェック⑦　▢　夕方になると文字が読みづらい。

チェック⑧　▢　スマホを見た後に遠くを見るとぼやけてしまうことがある。

チェック⑨　▢　スマホを見る時目を細めたり、眉間にしわを寄せているかも・・・

チェック⑩　▢　あなたのスマホを見る位置は？

　　　　　　▢　20㎝　あなたの目はまだ若い！　　　　　　　　　

　　　　　　▢　30㎝　この距離が老眼の分かれ目か！

　　　　　　▢　40㎝　老眼サインかも⁉頑張りすぎに注意！

楽しい生活を送るためにも、自分の目とちゃんと向き合うことが大切です。

一年に一度は眼科で検診してもらいましょう。

☆☆☆メンテナンス☆☆☆

メガネレンズの汚れはご自身でも落とせます。

台所用洗剤を少し指につけて、軽くレンズを洗い流しましょう。

きれいなタオルで水気を拭き取れば驚くほどきれいになります。

フレームとレンズの境目や、ネジ部分の頑固な汚れはやっぱり超音波クリーニングが

おススメです。

鼻パッド調整や交換、ネジの調整・交換などメンテナンスだけでもお気軽にお越しください。